Tuntikuvaukset ovat tapahtumapäivien mukaisessa järjestyksessä.. Otsikon väristä näet vaikeustason seuraavasti:

Vihreä – Helppo 
Sininen – Keskitaso
Punainen – Haastava
Musta – Lasten tunti / muu

---

Lisätiedot

Katso tuntien ajankohdat viikko-ohjelmasta.
Katso tärkeät tiedot turvallisuudesta ennen kuin tulet tunnille!
Mitä osallistuminen maksaa? Katso hinnoittelumme täältä.
Tietoa tunneille ilmoittautumisesta löydät täältä.

---

Lavis-lavatanssijumppa® Plus-Lavis – rytmiä, iloa ja kiinteyttä käsivarsiin ja ylävartaloon

Lavis-lavatanssijumppa® on helppo, hauska ja hikinen liikuntamuoto, jossa liikutaan lavatanssien mm. humppa, fusku, cha-cha-askeleita käyttäen ja jumppaliikeitä yhdistäen tehokkaalla intervallityyppisellä tavalla ilman paria lavatanssimusiikin tahdittamana.  Tuntimme ovat n.60 minuutin mittaisia . Voit tulla mukaan vaikka kesken tunnin, sillä tanssilaji/koreografia vaihtuu aina kahden kappaleen jälkeen kuten lavatansseissa. Tunti sopii mainiosti myös miehille kuten kaikki muutkin tuntimme. Lue Laviksesta lisää sivuilta: http://www.lavis.fi

Plus-Laviksessa bonuksena on käsivarsien ja ylävartalon voiman parantuminen kevyehköjen käsipainojen avulla. Painoja ei käytetä koko tuntia ja jos painojen käyttö tuntuu liian raskaalta voi myös treenata ilman painoja.

Lavis-lavatanssijumppa sopii sinulle, jos

• haluat parantaa kehonhallintaasi ja kiinteyttää käsivarsiasi
• nautit musiikin ja liikkeen yhdistämisestä
• liikunnan ilo ja reipas, energinen meininki on sinun juttusi
• haluat  palata aikaisempiin lavatanssikokemuksiisi
• pidät lavatanssimusiikista

---

Venytysjumppa-Kehonhuolto 

Tunti on rauhalliseen tempoon etenevä liikkuvuutta, lihaskuntoa, tasapainoa ja liikehallintaa ja hiukan myös aerobista kuntoa parantavaa liikkumista, jossa välineenä voi olla esim. jumppakeppejä ja pilatespalloja. Pääasiassa vastuksena on oma keho. Liikemateriaali tulee perinteisestä suomalaisesta voimistelusta, kiinalaisesta voimistelusta, pilateksesta ja hiukan joogastakin. Tämä liikemateriaaliltaan moniulotteinen tunti on ”matalan kynnyksen” harjoittelua, joka sopii kenelle tahansa, naisille ja miehille ja ikäihmisille, jotka pystyvät siirtymään myös lattiatason harjoitteluun. Samalla tämä on oiva kehonhuoltotunti kenelle tahansa.

Tunti sopii sinulle, jos

• aikaisemmasta harjoittelusta on kulunut kauan
• haluat oppia kuuntelemaan kehosi viestejä ja kokea kokonaisvaltaista hyvää oloa tunnin jälkeen
• toipua muualla tekemästäsi rankasta harjoittelusta
• sinulla on niska-hartiaseudun ongelmia tai muita yksipuolisesta kuormituksesta johtuva tukielinten vaivoja

---

Barre 

Barre tunnilta voit löytää liikkeitä niin joogasta, pilateksesta kuin baletistakin. Barre harjoittelu on vastustamaton yhdistelmä näitä kaikkia! Barressa tehdään yksinkertaisia ja helposti seurattavia toistosarjoja koko kehon vahvistamiseksi, kiinteyttämiseksi ja symmetrisen lihastasapainon saavuttamiseksi. Kyseessä ei siis ole tanssitunti, vaikka tunnilla käytetäänkin elementtejä baletista. Tunnilla käytetään apuna mm. pilatespalloa, pieniä käsipainoja tai jumppakuminauhaa. Barre tunnilla liikkeet kohdistuvat koko kehoon, mutta erityisesti pakaroiden ja jalkojen kiinteyttämiseen.

Barre tunti sopii kaikille liikunnalliseen taustaan tai ikään katsomatta. Tunti on aloittelijaystävällinen ja liikkeiden tekniikat kerrotaan aina etukäteen. Tunti pidetään paljainjaloin tai sukkasin. Mukaan tarvitsen juomapullon ja maton. 

• Ryhti paranee ja kannattelet kehoasi paremmin
• Kehittää lihaskuntoa ja auttaa muodostamaan lihaksista kauniin pitkiä
• Parantaa nivelten liikkuvuutta koko kehossa
• Voit ehkäistä monia tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja harjoittamalla kehoasi monipuolisesti
• Auttaa painonpudotuksessa
• Kehittää tasapainoa ja kehonhallintaa
• Edistää hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyttä
• Voi auttaa ehkäisemään stressiä ja auttaa sinua rentoutumaan
• Tehokasta harjoittelua ilman kovia iskuja tai äkkinäisiä liikkeitä

---

Kiddiejam 

Kiddiejam on alle kouluikäisille lapsille kehitetty lastentanssikonsepti.

Kiddiejam-tunnilla lapsi pääsee tutustumaan eri tanssilajeihin lorujen, leikin ja lapsenomaisen tekemisen kautta. Samalla lapsi pääsee tutustumaan oman kehon mahdollisuuksiin musiikin kautta, harjoittelemaan yhdessä toimimista ja nauttimaan tanssin ja liikkumisen riemusta. 

Tunti koostuu: 

• loruttelusta, johon yhdistetään jumppa- ja tanssiliikkeitä
• tanssitekniikan alkeista
• leikeistä

Kiddiejam kehittää:

• perusliikuntataitoja
• sosiaalisia taitoja
• tanssilajin perustekniikkaa
• mielikuvitusta ja luovuutta

 

Kiddiejam Naperot (3-4 v.)

Ryhmä on vuonna 2022 ja 2021 syntyneille. Ryhmään mahtuu 7 osallistujaa.

Kiddiejam Tenavat (5-6 v.)

Ryhmä on vuonna 2020 ja 2019 syntyneille. Ryhmään mahtuu 10 osallistujaa.

---

AsahiHealth terveysliikunta

AsahiHealth on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. AsahiHealth–terveysliikunta on tarkoitettu sekä ennaltaehkäiseväksi että jo syntyneitä ongelmia hoitavaksi. Liikkeiden suunnittelussa on otettu huomioon erityisesti suomalaisten yleiset terveysongelmat kuten niskan ja hartiaseudun vaivat, selkävaivat, kaatumisista aiheutuvat vammat, ikääntymisen aiheuttamat liikunta- ja toimintakyvyn väheneminen, stressin aiheuttamat psykosomaattiset ongelmat ja masennus. Asahi soveltuu kaikenikäisille ja kaiken kuntoisille; iäkkäämmille terveysliikunnaksi, urheilijoille palautumisharjoitteeksi, työpaikoille työpaikkaliikunnaksi.

---